AquaHIIT staat voor 'Aqua High Intensity Interval Training'. Deze training duurt slechts 30 minuten, maar we verzekeren je dat het lang genoeg is! Het is een intensieve training waarbij je door gaat tot je niet meer kunt. 

Het water werkt tegen je zodat je tijdens de oefeningen meer weerstand hebt bij het uitvoeren van de de bewegingen. De opwaartse kracht van het water zorgt voor een verminderde schokbelasting, waardoor er minder druk op je gewrichten komt. Een veilige en zeer intensieve les dus! 

Tijden zijn:

• Maandag:  18:30-19:00 uur (recreatiebad)
• Woensdag: 19:00-19:30 uur (recreatiebad)

AquaPower is voor iedereen die aan zijn/haar duurvermogen en krachtuithoudingsvermogen wil werken. Je zoekt gedoseerd je grens op. De les is verdeeld in 2 componenten. Een deel van de les werk je aan het verbeteren van je duurvermogen door verschillende loopoefeningen te doen. In het tweede deel werk je aan je krachtuithoudingsvermogen. Daarbij train je het vermogen om zo lang mogelijk kracht te leveren. 

Tijden zijn:

• Maandag: 09:00-09:45 uur (recreatiebad)
• Dinsdag:  20:00-20:45 uur  (recreatiebad)

AquaFit is het bekende aquajogging maar dan met net iets extra's. Naast veel loopoefeningen in diep water worden er ook krachtoefeningen gedaan. Dit alles op leuke muziek die past bij de groep. Iedere les is anders en daarom ideaal voor het verbeteren van je figuur en het opbouwen van conditie, fit blijven of herstellen van een blessure of operatie. In het diepe water worden je gewrichten en spieren minder belast doordat de schokbelasting niet tot nauwelijks aanwezig is. Door het dragen van een wetbelt blijf je beter drijven en kun je oefeningen gecontroleerd uitvoeren. 

Tijden zijn:

• Maandag:      09:15-10:00 uur (wedstrijdbad)
• Dinsdag:       09:15-10:00 uur  (wedstrijdbad)
• Dinsdag:       13:30:14:15 uur  (wedstrijdbad)
• Woensdag:    09:15-10:00 uur  (wedstrijdbad)
• Donderdag:   19:00-19:45 uur  (wedstrijdbad)
• Vrijdag:         09:15-10:00 uur  (wedstrijdbad)

Ontdek waar jouw grens ligt tijdens de AquaSport. Deze uitdagende en intensieve work-out zal je verrassen! Versterk je spieren, bouw je conditie op, gebruik verschillende materialen om het extra zwaar te maken en daag jezelf (en anderen) uit! AquaSport heeft het allemaal! Let op! Deze work-out is ook geschikt voor mannen! Kracht en cardio worden tijdens deze 45 minuten durende les goed gecombineerd.

Tijden zijn:

• Woensdag  08:45-09:30 uur (recreatiebad)
• Donderdag 09:00-09:45 uur (recreatiebad 
• Donderdag 19:30-20:15 uur (recreatiebad)

Bij gezond ouder worden hoort bewegen. Wie regelmatig beweegt blijft langer mobiel. In de AquaSeniorlessen worden mobiliserende, ontspannende en vaardigheidsoefeningen gedaan. Daardoor zul je al bewegend heerlijk ontspannen raken en worden gewrichten en spieren soepel gemaakt. Een groot voordeel is dat iedereen mee kan doen, ook minder of niet geoefende zwemmers! De oefeningen zijn zo op elkaar afgestemd dat spieren en gewrichten niet te zwaar worden belast.

Tijden zijn:

• Maandag:    10:00-10:45 uur (recreatiebad)
• Dinsdag:     10:00-10:45 uur (recreatiebad)
• Woensdag:  09:30-10:15 uur (recreatiebad)
• Donderdag: 11:00-11:45 uur (recreatiebad)
  
  
                                                                                                                           

AquaMedi is een besloten groep voor mensen met een beperking en/of lichamelijke klachten. Hierbij kan gedacht worden aan o.a. artrose, neurologische aandoening (CVA/ beroerte, parkinson) chronische pijn, long-covid, MS, reuma, obesitas en diabetes. Deze doelgroep heeft vaak moeite en/of angst bij het bewegen.

Lessen worden gegeven in het recreatiebad met een maximale diepte van 1.40 mtr en een temperatuur van 32℃. Oefeningen worden zodanig samengesteld dat iedereen altijd mee kan doen op zijn/haar eigen tempo en niveau, deze worden uitgevoerd met of zonder materialen en bestaan uit mobiliserende, ontspannen en vaardigheidsoefeningen voor het gehele lichaam. De temperatuur maakt het nog extra aangenaam en comfortabel.

Wel adviseren wij om ook uw arts of fysiotherapeut te raadplegen. Deze weet als geen ander wat voor u van toepassing is.

Inschrijving en een intakegesprek zijn verplicht voor aanvang van de les. Neem gerust contact met ons op om een intake in te plannen door een mail te sturen naar info@vondersweijde.nl.

Wij begeleiden u graag bij ons zwembad om samen op een prettige manier te werken aan uw gezondheid. U kunt altijd vrijblijvend een les bijwonen. Neem hiervoor ook eerst even contact op.

MAANDAG:

13:30-14:15 uur * Besloten groep ( recreatiebad)

Ook opzoek naar een leuke plezierige en ontspannen, maar ook zeker uitdagende les?
Bij deze AquaMove-les gaan actief en ontspanning hand in hand!

Tijdens deze les komen ontsnapping d.m.v. oefeningen die een combinatie zijn van balance en zumba samen. Deze worden uitgevoerd in warm water, dat extra goed voor de spieren zorgt. Er wordt `getraind `op kracht, uithoudingsvermogen en dans.

Met muziek tijdens de les maken we het leuk en uiteraard kan iedereen "trainen" op zijn eigen niveau.

Onze lessen zijn dan ook voor jong & oud!

Donderdag:  20:15-21:00 uur (recreatiebad)

We bring the music, you bring the moves!